Евпаторийская здравница :: Новости » Спорт » В борьбе против болезней

Евпаторийская здравница :: Новости » Спорт » В борьбе против болезней

http://e-zdravnitsa.ru/index.php?area=1&p=news&newsid=21050


В борьбе против болезней

На правах рекламы

Как укрепить иммунитет и противостоять вирусным и простудным заболеваниям? Этот важный вопрос сейчас беспокоит каждого евпаторийца.

  • Регулярно выполняйте физические упражнения. Занятия спортом высвобождают эндорфины, полезные химические вещества, которые снижают уровень кортизола. Кортизол — ​это гормон стресса, который снижает основную функцию иммунной системы. При физической нагрузке мы уменьшаем его выработку. Упражнения также улучшают качество сна, что в дальнейшем способствует работе иммунной системы. Умеренная физическая активность необходима для улучшения кровотока, нормализации работы сердца, сосудов, легких.
  • Для хорошего самочувствия важен полноценный крепкий сон. В среднем взрослым требуется от 6 до 9 часов сна. Детям и подросткам — ​от 9 до 12.
  • Разнообразьте свой ежедневный рацион фруктами и овощами. Фрукты и овощи содержат антиоксиданты, которые защищают нас от вредного воздействия окружающей среды.
  • Гуляйте на свежем воздухе. Свежий воздух способствует улучшению работы сосудов, легких, сердца и всего организма в целом!

Студия спортивных танцев и фитнеса «ТанцPole» желает Вам крепкого здоровья, душевного равновесия и максимально полезной физической активности!

Берегите себя! И будьте здоровы.

Ваш «ТанцPole».

Опубликовано в газете «Евпаторийская здравница» 11(19408) от 20.03.2020 г.